[»çºÃ´õ´Ï ½áºÃ´õ´Ï] ´ÙÀ̾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥ - Çѱ¹ÀϺ¸ 7¿ù6ÀÏ
Á¦¾àȸ»ç¿Í °Ç°º¸Á¶½Äǰȸ»çµéÀÌ ³»³õÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ
ÇÑ ´Þ¿¡ ¸î ½Ê¸¸¿øÀ̶õ
°í°¡¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í Àß Æȸ®´Â ÀÌÀ¯´Â Á¤È®ÇÑ Ä®·Î¸®¸¦
Ç¥½ÃÇÏ°í, ¿µ¾ç¹ë·±½º µî
°úÇÐÀûÀΠüÁß°¨·®À» Á¦½ÃÇÑ´Ù´Â Á¡.
ÇÁ·Î±×·¥¿¡ µû¶ó ÆǸſøÀÌ ¸ÅÀÏ Àüȸ¦ °É¾î »ó´ãÀ» ÇØÁÖ´Â µî 'ÀÚ±â¿ÍÀÇ ½Î¿ò'¿¡
ÈûÀ» ½Ç¾îÁֱ⵵ ÇÑ´Ù.
´ëÇ¥ÀûÀÎ ºê·£µå·Î Çãºí¶óÀÌÇÁ, Ç®¹«¿ø, ¾Ï¿þÀÌ, Æĸ¶³Ø½º µîÀÌ ÀÖ´Ù.
¿Ü±¹°è °Ç°º¸Á¶½Äǰȸ»çµéÀÌ ÆǸÅÇÏ´Â Á¦Ç°ÀÌ ÁÖÁ¾À» ÀÌ·é´Ù.
Á¾±Ù´ç Çѹ̾àÇ° Àϵ¿Á¦¾à µî ±¹³» Á¦¾àȸ»çµéµµ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥À» ÆǸÅÇÏ°í ÀÖ´Ù.
À̵é Á¦Ç°µéÀº ´Ù´Ü°è³ª ¹æ¹®À¸·Î ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ ¼ÒºñÀÚÀÇ ÀÔÀå¿¡¼
Á¦Ç°À» ºñ±³±¸¸ÅÇϱⰡ ½±Áö ¾Ê´Ù.
´ëºÎºÐ ÁÖº¯ÀÇ °æÇèÀÚ³ª ÁÖºÎÆǸŻç¿øÀÇ ±ÇÀ¯·Î ÀÌ·ç¾îÁö´Â ÆíÀÌ´Ù.
¶Ç Ư¼ö¿µ¾ç½ÄÇ°À¸·Î ºÐ·ùµÇ´Â ´ÙÀ̾îÆ® Á¦Ç°µéÀº ¾àÇ° ¸¸Å ¾ö°ÝÇÏ°Ô °ü¸®µÇ´Â °ÍÀÌ
¾Æ´Ï±â ¶§¹®¿¡ Á¦Ç°¿¡ ´ëÇÑ Áö½ÄÀ» ½º½º·Î °®Ãß¾î¾ß ÇÑ´Ù.
Áֺθð´ÏÅ͵éÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ºê·£µåµé¿¡ ´ëÇÑ ¼º°ø°ú ½ÇÆлç·Ê¸¦ ¼öÁýÇØ
ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ Æ¯Â¡À» ºÐ¼®Çß´Ù.
¡á º¹¿ë¹æ¹ý
Ä®·Î¸®¸¦ ´ëÆø ³·Ãá ½Ä»ç´ë¿ë½ÄÀ» ÇÏ·ç¿¡ ÇѵΠ³¢ Á¤µµ ¹ä ´ë½Å ¸Ô°í ¿µ¾çÁ¦ Áö¹æ´ë»ç
ÃËÁøÁ¦µîÀ» ¸Å ³¢ ¸Ô´Â ½ÄÀ¸·Î 3ÁÖÀÏ~1´Þ °è¼ÓÇϵµ·Ï µÅ ÀÖ´Ù.
½Ä»ç´ë¿ë½ÄÀº ¹°¿¡ Ÿ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ºÐ¸»ÇüÅÂ¿Í ÃÊÄÚ¹Ù ¼öÇÁ µîÀÇ ÇüÅ·Π³ª¿À±âµµ
ÇÑ´Ù.
½Ä»ç´ë¿ë½ÄÀº º¸Åë 100~140kcalÁ¤µµ. ¹ä ÇÑ°ø±â°¡ 300kcal¸¦ ³Ñ±â ¶§¹®¿¡ ÀÏ´Ü Ä®·Î¸®¸¦
ÁÙÀÓÀ¸·Î½á »ìÀ» »©´Â È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
½Ä»ç´ë¿ë½Ä¿¡´Â °øº¹°¨À» ÁÙÀ̱â À§ÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ü´Ü¹éÁúÀÇ ¼Õ½ÇÀ» ¸·±â À§ÇØ
´ëµÎ´Ü¹éÀ» °¡°øÇÑ ¼ÒÀÌÆéŸÀÌÆ®¸¦ ³Ö±âµµ ÇÑ´Ù.
±×·¯³ª ÀÀ´äÀÚ °¡¿îµ¥´Â °øº¹°¨À» ´À³¢°Å³ª ´Ù¸¥ À½½Ä¿¡ ´ëÇÑ ½ÄŽ ÀÚü¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö´Â
¾ø¾ú´Ù´Â °æ¿ìµµ ÀÖ¾ú´Ù.
¡á¿ä¿äÇö»ó
´ÙÀ̾îÆ®¿¡¼ °¡Àå ½ÇÆÐÇϱ⠽¬¿î °ÍÀÌ °¨·® ÈÄÀÇ °ü¸®. »ìÀ» »©´õ¶óµµ ´Ù½Ã üÁßÀÌ
¿ø·¡ÀÇ »óÅ·ΠµÇµ¹¾Æ°¡´Â ¿ä¿äÇö»óÀº ¿ì¸® ¸öÀÌ Çâ»ó¼ºÀ» °®°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
µû¶ó¼ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ³¡³ µÚ¿¡µµ ÀÏÁ¤±â°£ ÀÚ½ÅÀÇ ½Ä½À°ü°ú ÇൿÀ» ÁÖÀÇÇÏ´Â ³ë·ÂÀÌ
µÚµû¶ó¾ß ÇÏÁö¸¸ Á¦Ç°¿¡ µû¶ó¼µµ ¿ä¿äÇö»ó¿¡ ÆíÂ÷°¡ ÀÖ¾ú´Ù.
¿ì¼± üÁß°¨·® È¿°ú°¡ Ŭ¼ö·Ï ¿ä¿äÇö»óÀº ´õ ½±°Ô ³ªÅ¸³´Ù.
ÇÑ´Þ¿¡ 10kgÀ» »©ÁشٵçÁö ´Ü±â°£¿¡ Å« °¨·®È¿°ú¸¦ ³»¼¼¿ì´Â Á¦Ç°Àº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ
ÁÁ´Ù.
ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 0.5~1kgÀ» ³ÑÁö ¾Ê´Â ¼±¿¡¼ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç »ìÀ» »¬¶§ ¼öºÐÀ»
ÁÖ·Î »©´Â °æ¿ìµµ ¿ä¿äÇö»óÀÌ ½±°Ô ÀϾ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» À§ÁÖ·Î »ìÀ» »«´Ù¸é ´Ü±â°£ÀÇ È¿°ú´Â º¼ ¼ö À־ Áö¼ÓÀûÀÎ °¨·®Àº ±â´ëÇϱâ
¾î·Æ´Ù.
¡áÁö¹æ´ë»ç¸¦ µµ¿ÍÁÖ´Â ¼ººÐ
»ìÀ» »¬¶§ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¸öÀ» °Ç°ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ¸é¼ ºÒÇÊ¿äÇÑ Áö¹æÀ» »©´Â °Í.
±×·¯³ª ÀÎü´ë»ç Ư¼º»ó À½½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â Ä®·Î¸®¸¦ ÁÙÀÌ¸é ¸ö¿¡ ÀÖ´Â Áö¹æÀ» ¿¬¼ÒÇØ
¿¡³ÊÁö·Î ¸¸µé¾î ¾²´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ü´Ü¹éÁúÀ» ºÎ¼Å¼ ¾²°Ô µÈ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®°¡ ³¡³ µÚ ÇǺΰ¡ À±±â¸¦ ÀÒ°í ½±°Ô ÁÖ¸§ÀÌ »ý±â´Â ÀÌÀ¯µµ ÀÌ ¶§¹®ÀÌ´Ù.
µû¶ó¼ Áö¹æÀ» ¿¬¼Ò, ´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ¼ººÐÀÌ µé¾î°¡ ÀÖ´ÂÁö°¡ Áß¿äÇÏ´Ù.
Ç®¹«¿øÀº HCA¶ó´Â Áö¹æÇÕ¼º¾ïÁ¦Á¦, Áö¹æ¿¬¼ÒÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ¼ÒÀÌÆéŸÀÌÆ®¸¦ ¾´´Ù.
Æĸ¶³Ø½º´Â ¸ÞŸº¼¸°°ú ÇÏÀ̹ö³ÝÀ» ¾´´Ù. ƯÈ÷ ÈÀ̹ö³Ý¿¡´Â ÀÎü³» Áö¹æÀ» ÈíÂøÇØ
¸ö ¹ÛÀ¸·Î ³»º¸³»ÁÖ´Â Å°Åä»êÀÌ 2g µé¾î°¡ ÀÖ´Ù. À¯Á¶¼± ħ¸ô»ç°í·Î ¹Ù´Ù¿¡ ¶á ±â¸§À»
Á¦°ÅÇϴµ¥ ÀÌ¿ëÇÒ Á¤µµ·Î Áö¹æÈíÂø ´É·ÂÀÌ ¶Ù¾î³ Å°Åä»êÀº ÃÖ±Ù ´ÙÀ̾îÆ® ½ÃÀå¿¡¼
°¢±¤À» ¹Þ´Â ¼ººÐÀÌ´Ù.
¿µ¾ç°ø±Þ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â µ¿¾È ¿µ¾ç¼Õ½Çµµ ¹®Á¦´Ù. °í±â¸¸ ¸Ô´Â ȲÁ¦ ´ÙÀ̾îÆ®³ª
Æ÷µµ¸¸ ¸Ô´Â Æ÷µµ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Àå±â°£ ÇÒ °æ¿ì ¿µ¾çºÒ±ÕÇüÀÌ ½É°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷ öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ¿©¼ºµéÀº ´ÙÀ̾îÆ® Áß ºóÇ÷¿¡ °É¸®±âµµ ÇÑ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ® Á¦Ç°¿¡ ºñŸ¹Î ¹«±âÁú µîÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇØ¾ß ÇÑ´Ù.