체지방 줄이는 음식은 뭐가 있을까요? 다이어트를 하는 사람들에게 먹으면서 하는 다이어트가 있다고 하면 믿지 못하실 거에요.
하지만 체지방 줄이는 음식에는 지방분해를 촉진 시키는 성분들이 포함되어 있기 때문에 적당한 양의 음식들을 잘 섭취 한다면 먹으면서 다이어트가 가능하답니다! 체지방 줄이는 음식에 대해서 정리해 보겠습니다!
체지방줄이는 음식＊
1. 발아현미 미네랄과 비타민이 풍부한 현미는 당흡수를 늦춰서 다이어트에 좋은 음식이에요.
일반 현미 보다는 발아 현미에 더 많은 미네랄과 비타민이 있으니 이왕 드실거면 발아현미를 드세요.발아현미는 뇌 중추신경에 영향을 주어 식욕적제 및 신진대사를 활발하게 하여 에너지 소비율을 증가시켜요.
2. 다시마 및 미역 다시마에 들어있는 알긴산은 중성지방이 몸에 흡수되는 것을 막아주고 다이어트 효과까지 갖게 되요. 다시마에는 무기질과 비타민이 풍부하여 성인병을 막아주고 낮은 칼로리이지만 포만감이 풍부하여 다이어트를 하시는 분들에게 좋은 음식이에요. 미역도 마친가지로 알긴산이 들어있어요!
03. 느타리버섯 느타리버섯은 체내의 중성지방과 콜레스테롤을 낮추는 효과와 체지방 감소, 내장지방 제거 등 혈액을 맑게 하여 성인병을 극복하는데 도움이 되는 음식이에요.
04. 콩 콩에 들어 있는 식물성 섬유질이 중성지방을 배출해주고 펩티드라는 성분이 지방의 축적을 막아주기 때문에 체지방을 줄이는 효과적인 음식이에요.
05. 등푸른생선 등푸른 생선은 불포화지방산이 체내의 지방을 감소시키고 축적되는것을 막아주죠.
또한 콜레스테를을 감소시키는 효과와 혈액을 정화시켜주는 효과가 있어 동맥경화 예방에 좋아요.
06. 블랙커피 블랙커피는 설탕이 들어가지 않기 때문에 칼로리가 낮아요. 또한 카페인은 대사를 활성화 시켜
체지방 분해 효과를 얻을 수 있어요. 하지만 카페인 때문에 과도한 섭취는 좋지 않아요.
다이어트를 할 때 많이 먹는다는것은 정말 좋죠. 하지만 음식의 양을 적당히 드셔야 해요.
음식을 과도하게 많이 먹는다면 살이 안찔 수 없으니까요.
모든것은 적당히가 최고라는 말이 있어요.
과하지 않고 너무 부족하지 않게 다이어트하셔서 다이어트 성공하세요 ^^!
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체지방 줄이는 음식은 뭐가 있을까요?
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