요즘은 TV와 컴퓨터, 스마트폰 등의 발달로 인해 눈의 피로를 느끼는 분들이 많은데요.
직장, 학교 뿐 아니라 기타 여가시간에도 핸드폰과 TV, 컴퓨터를 하기 때문에
눈의 피로는 물론 안구건조증이 생기는 분들이 많아요.
몸에 피로가 쌓이면 건강에 좋지 않은 것처럼 눈 또한 마찬가지 인데요.
눈에 피로가 누적되면 이물감이나 충혈, 안구건조증 등
다양한 질환이 생길 수 있어요.
때문에 자주 눈피로푸는방법을 통해 눈건강을 지키는 것이 필요해요.
눈피로푸는방법, 어떤 것이 있을까요?
1) 눈 주변을 지압해주세요.
검지,중지를 이용해 눈 주변의 뼈대를 모양대로 돌아가며 눌러주고
관자놀이 부위를 꾹 눌러주세요. 처음엔 약하게 시작해
점점 강도를 늘려주세요!
2) 먼 곳을 바라보세요.
우리 눈이 쉽게 피로해지는 이유 중 하나는 장시간 한곳을 바라보기 때문이에요.
컴퓨터,핸드폰,책 등을 장시간 바라볼 경우 안구경직을 막기위해
중간중간 먼곳을 바라보는 것이 좋아요.
1~2시간 작업했다면 5분정도 눈을 쉬게하며 먼곳을 보는 것이 좋으며
이때 눈지압을 함께하면 좋아요!
3) 눈 찜질을 해주세요.
눈찜질은 눈 주위에 혈액순환을 도와 눈물분비가 잘 되도록 해줘요.
또한 안구건조증에도 도움을 주며 혈액순환이 잘되어 시야가 맑아진답니다.
마땅히 눈찜질할 도구가 없다면 두 손바닥을 비벼 따뜻해진 상태로
눈을 덮어주는 것도 좋아요.
4) 눈에 좋은 음식을 섭취하세요.
눈에 좋은 음식을 자주 섭취해주면! 눈건강이 좋아지면 눈이 피로를 느끼는 것에 대한
내성이 커지기 때문에 다른 눈피로푸는방법을 자주할 필요 없겠죠!
눈에 좋은 음식은 블루베리, 구기자, 오징어, 당근, 치즈, 결명자 등이 있어요.
눈건강에 좋은 음식 챙겨드시고 눈건강 지키세요^^
5) 실내습도를 60%이상 유지해주세요.
평소 실내환경이 건조하면 눈물이 마르고 눈이 피로해지기 쉬워요.
때문에 생활환경에 습도를 맞추는 것이 중요한데요.
눈건강에 좋은 습도 60%를 맞추기 위해 가습기를 사용하거나
젖은수건, 어항을 두는 것이 좋아요.
눈건강을 지키는 눈피로푸는방법에 대해 알아보았어요.
평소 잠깐이라도 시간을 내어 눈건강 관리하시고 좋은 시력 유지하세요^^
강남SU연세안과는 '안전'을 최우선으로 여기며
환자분께 좋은 시력을 되찾아드리기 위해 최선을 다하고 있어요.
